De officielle kostråd. Spis planterigt, varieret og ikke for meget.
(Fødevarestyrelsen, januar 2021)
Mindre kød og flere grøntsager, bælgfrugter og fuldkorn. Sådan lyder det i Danmarks nye officielle kostråd fra januar 2021. Syv enkle anbefalinger til morgenmaden, mellemmåltidet, madpakken og middagsbordet skal gøre danskerne sundere og samtidig give klimaet en håndsrækning.
De officielle kostråd,
godt for sundhed og klima
Vigtige tips
FDB’s madpyramide fra 2011
Madpyramiden viser, hvordan du kan sætte din mad sammen, så du spiser sundt og varieret.
Vælg mange grøntsager og vælg fuldkorn, når du spiser brød, pasta og ris.
Klik på billedet for at læse mere om FDB’s madpyramide.
Mad- og sundhedsdpyramide fra 2009
Denne kombinerede mad- og sundhedspyramide fra 2009 fokuserer mere bredt på befolkningssundhed og inkluderer også daglig motion som grundelement.
Den “gamle” madpyramide
Den første udgave af FDB’s madpyramide udkom i 1976, dette er en revideret udgave fra 2008, hvor det midterste område med frugt og grøntsager er gjort større end i den oprindelige udgave.
CO2 madpyramiden
I CO2-pyramiden er fødevarerne inddelt efter, hvor meget CO2 de udleder, og ikke efter hvor sunde de er at spise. Her kan du se, hvad der er bedst at spise for at begrænse mængden af CO2 udslip. Læs mere om klimavenlig mad her
Lacto-vegetarisk madpyramide
Den lacto-vegetariske madpyramide indeholder ikke kød- og mælkeprodukter.